第26章 Off The Rec.E03

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第二十六章【off-the--lee】e03

“孝利一起去楼下走走吧~今天吃了这么多要消消食才行。”

收拾完碗筷之后李慎行把想窝到沙发里的孝利拉起来给她穿上外套拉开门往外面走去。

太阳还没有完全下山走在夕阳下还能感到那一丝丝的暖意。

“欧巴你说我们七老八十的时候会不会也这样牵着手一起散步呢？”孝利挎着李慎行的胳膊问道。

“当然会我想那时你已经头发花白脸上也有了皱纹身材也没有现在这么火辣可能还会有小肚子但是不变的是我们依旧牵在一起的手还有我对你永恒的爱。”

“嘴真甜。”孝利笑着道。

“所以你喜欢我吻你。”李慎行在她唇上轻啄了一下。

孝利嗔怪的在他手臂上轻拍了一击又把头靠上去说道：“就算我老了依旧还是李孝利还是会受到其他老爷爷的欢迎欧巴到那时肯定头发都秃了牙齿也掉光了身材也变形难看了成了一个糟老头子如果不紧紧看着我的话肯定没人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的画面顿时笑得东倒西歪。

“好啊！居然想等我老了就把我给甩掉哼！哼！看我怎么收拾你。”李慎行伸手佯装要敲她的脑袋。

孝利赶紧放开他往前跑几步“我才不会这么笨等着你欺负我呢！嘻嘻嘻~糟老头子。”

“还说。”李慎行作势要上前捉她。

“啊！”吓她大叫一声赶紧又跑远几步回头警惕的看着他。

“好啦~好啦~别跑啦刚吃过饭别乱跑当心等会肚子疼我们去那边坐秋千还不好？”李慎行举起双手表示不再捉弄她。

“真的？”她站着没过来。

“真的我保证。”高举双手一脸诚恳的说着确认在他脸上看不出坏心思之后孝利才慢慢走过来。

等她走近时李慎行立马一把抱住她“哈哈！看你还往哪里跑！小样。”李慎行得意的笑道。

“啊！”被他偷袭吓了一跳继而生气的抓住他两边耳朵往下拉“居然敢骗我臭欧巴说还敢不敢啦？”其实手上根本没有怎么用力。

李慎行顺势把头低下来靠在她的肩膀上嘴里惨叫着：“啊！啊！痛~痛~痛~我再也不敢了。”还像小孩子似得抱着她摇来摇去。

“呀！我都没用力的好吧。”孝利哭笑不得的说道真是那他没办法。

“嘿！嘿！嘿！不装得像点就真的疼了。好啦~不逗你啦！去玩秋千吧我在后面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到秋千上。

李慎行推着秋千孝利随着秋千荡过来荡去两人脸上都带着幸福的微笑。

幸福可以很简单并不会因为身份的不同而有所不同。

第一天的拍摄结束后制作组在家里的客厅和厨房这些场合布置装上了摄影机客厅茶几上还摆着一个小型的摄影机这是给李慎行用的让他在家里的时候可以拿着拍摄当然这要看李慎行的意愿。

时间：2月19日雨

李慎行早上按时醒来感觉光线有些暗下床走到落地窗前拉开帘子外面正下着小雨那么今天就不能出门跑步了。

照常洗漱换上运动服下楼李慎行和摄像机打了一个招呼后走进了健身房换上运动跑鞋开始做起了热身把身上的肌肉都打开。

走上跑步机开慢跑等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练。

跑了30分钟后李慎行减速慢走调整呼吸之后走下来从架子上把健腹轮拿出来双脚并拢站立健腹轮置于脚前上身向下弯曲以双手抓住健腹轮两侧的把手两脚同时用力蹬将身体向前方送出随着身体姿势的下降直至两手臂完全伸直整个过程身体完全腾空再以手臂、腰腹部的力量拉回原处呈弯腰抓健腹轮的姿势。目前他可以一组15个标准动作做8组这个健腹轮不是说一次做的越多越好这样容易拉伤背筋分组才能更好得到锻炼。

健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌辅助肌群也很多如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等可以说全身肌肉都得到锻炼。这个健腹轮必须天天锻炼才有效果如果是隔一天做一次锻炼或是一个星期定几天锻炼这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的也就塑造不了成块的腹肌。